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MEDITATION POUR LES FEMMES

Bienvenue sur la page de notre sadhana de 40 jours pour les femmes

 

Une sadhana (mot sanskrit) est une pratique quotidienne qui permet un cheminement spirituel dont l'objectif est de développer quelque chose, d'ouvrir sa conscience, de transformer des aspects de soi.

Dans ce cheminement, je vous propose d'exécuter la même méditation, quotidiennement pendant 40 jours.  C'est là le défit de cette sadhana !

Notre mental veut de la fantaisie et du changement, c'est son moteur. Dans le kundalini-yoga nous travaillons à maîtriser notre mental pour accéder à notre être intérieur et changer la structure de notre mental pour qu'il collabore au lieu de prendre le pouvoir. En pratiquant cette méditation pendant 40 jours, quelque chose en vous va changer. A vous de persévérer pour découvrir votre propre expérience.

 

symbole-ek-ong-kar

 

Cette méditation a été tournée lors du stage pour les femmes à Corfou en juillet 2017. En la pratiquant, vous vous connectez à l'énergie du groupe mais aussi à toutes les femmes qui la pratiquerons pendant ces 40 jours.

Voici quelques explications en vidéo à propos de cette méditation :

 

 

 

Dans la 1ère partie de la méditation nous chantons ce mantra :

ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, ADI SHAKTI NAMO NAMO

SERAB SHAKTI, SERAB SHAKTI, SERAB SHAKTI, NAMO NAMO

PRITAM BAGHVATI PRITAM BAGHVATI, PRITAM BAGHVATI NAMO NAMO

KUNDALINI MATA SHAKTI MATA SHAKTI NAMO NAMO

Signification :

J'en appelle à l'énergie shakti, l'énergie primordiale

J'en appelle à la puissance de cette énergie

J'en appelle à cette énergie à travers laquelle le divin crée

J'en appelle à la puissance créatrice de l'énergie kundalini, l'énergie de la Mère Divine

Ce mantra nous relie à la fréquence de la Mère Divine afin de générer cette énergie puissante qui dort en chaque femme. Cette énergie est également une énergie de protection qui élimine les peurs.

Yogi Bhajan disait ceci à propos de ce mantra :"Immergez vous dans le Maha Shakti. Il éloignera vos infortunes. Les femmes ont besoin de se connecter à cette puissante énergie car personne ne le fera pour elles. Lorsque la femme chante ce mantra, Dieu clarifie son chemin. Ce n'est pas une religion, c'est la réalité. La femme n'est pas née pour souffrir, la femme a besoin de trouver son propre pouvoir."

Dans la 2ème partie de la méditation, nous chantons le mantra HAR qui est le mantra de la créativité.

Comme cette méditation est issue du kundalini-yoga, nous commençons la pratique en chantant 3 fois le mantra

ONG NAMO GURU DEVE NAMO : je m'incline devant la conscience universelle qui éclaire ma conscience et me permet de passer de l'obscurité à la lumière.

Méditation :

 

Nous terminons par le mantra SAT NAM qui signifie, ma véritable identité est mon être intérieur (et non pas mon ego)

Bonne pratique

Si vous souhaitez la faire seule, sans les vidéos vous pouvez utiliser les musiques :

Nirinjan Kaur : Adi Shakti méditation, version longue

Snatam Kaur : prosperity Har

 

Si vous souhaitez prendre soin de votre féminité, n'hésitez pas à visiter notre page de stages. Vous y trouverez également une nouvelle interview concernant l'épanouissement sexuel féminin.

 

15 thoughts on "MEDITATION POUR LES FEMMES"

  1. Nathalie dit :

    Bonjour Catherine
    Aujourd’hui 3ème jour de méditation.
    Mental très agité, journée difficile car boule d’angoisse dans le ventre. J’ai eu du mal à rester concentrée et mon mental n’arrêtait pas de m’emmener partout ! J’ai réussi tout de même à finir et me dire bravo de l’avoir fait ! Le HAR n’est pas facile à tenir dans la durée. J’ai comme l’impression que je le transforme en plainte à la fin dans ma tête ! Et petite question : que veut dire le Mulha banda ? Merci. A bientôt. Nathalie

    1. Bonjour Nathalie,
      Vos symptômes sont ceux que l’on rencontrent dans la méditation car la médit transforme notre mental et notre égo mais notre ego n’aime pas le changement et résiste. Chaque jour ce sera différent parfois agréable parfois pas. Ne mettez pas trop de force dans le HAR mais surtout de la présence dans le bas-ventre. C’est comme un métronome, régulier…
      Mulha banda c’est serrer les sphincters ainsi que le périnée pour fermer la porte du bas et permettre à l’énergie de monter le long de la colonne vertébrale.
      Bon courage !!!
      Sat nam

  2. Esther dit :

    Merci Catherine pour cette belle méditation. Merci au groupe pour son indispensable soutien !
    Ce soir, était comme une répétition, je me lance demain pour mes 40 jours ! 🙂
    Tenir longtemps pour chanter le mantra HAR a été difficile pour moi. Par deux fois je me suis laissée porter par le groupe pour le chant et j’activais le 2ème chakra. De façon naturelle Mula Bandha s’est installé pendant l’activation du 2ème Chakra.(de façon répétée) Est-ce correct Catherine ?
    De plus, les inspirations et expirations se font elle par le nez ? Comme on me la appris (Hatha Yoga)
    Je vous remercie de vos réponses.
    Belle continuation à vous,
    Esther.

    1. Bonjour Ester,

      Merci de votre commentaire. SI vous avez de la peine à tenir longtemps pour chanter le mantra HAR c’est que vous y mettez trop de force. Le mouvement du ventre se fait vraiment dans le bas-ventre sous le nombril ce qui va activer votre périnée lorsque le ventre est rentré mais qui va lui permettre de se relâcher lorsque le ventre se relâche. Si mula bandha s’installe c’est qu’il y a trop de tension dans votre bas-ventre pendant le mantra ce qui fait que vous ne pouvez pas le chanter longtemps. Veillez à ce qu’il y ait ce double mouvement de propulsion sur le HAR et de relâchement à la fin, ce qui va vous permettre d’inspirer naturellement. Ne vous occupez pas du souffle, le souffle se fait naturellement à partir du ventre lorsque vous chantez le HAR. Le ventre se rentre sur le HAR comme lorsque vous fait la respiration kapalabhati (petites expirations rapides et énergiques dans le bas ventre)
      J’espère que ces explications vous aideront
      Bonne pratique
      De tout coeur

  3. Patricia Clerc dit :

    Bonsoir Catherine, selon la chronologie ça devrait faire passé 20jrs …pour moi c’est un peu moins car j’ai débuté plus tard, j’ai eu 2x 2jrs d’impossibilité de placer ces 30min seule avec moi-même et …je dois avouer 2 autres jrs où je n’ai pas eu envie …du tout !!!
    Mais chaque fois que j’y suis revenue j’ai vraiment pu ressentir mes ressources énergétiques de manière très claires !!! Impressionnant ! Plus dans ma vitalité durant la journée que forcément des effets très clairs après la méditation. Depuis la fin août j’ai un programme éprouvant de choses que j’ai promis de faire, pour moi, pour la famille, pour les autres ….j’en devenais fébrile tellement je m’étais mis la pression et là …j’ai une telle énergie à disposition que ca ne peut venir que de la méditation ! Vraiment, je suis heureuse de pouvoir le vivre 🙂
    Ha, et encore une chose ; un jour j’ai été obligée de me lever durant la méditation. Pour me couper le moins possible, j’ai laissé aller la video couplée à un haut-parleur …et là j’ai senti, j’ai entendu toutes les voix des femmes résonner dans ma maison …c’était comme si j’y étais, comme si on était toutes ensemble, c’était …magique ! ??
    Merci & Namasté ✨

    1. Merci Patricia, heureuse de voir que cette méditation te porte.

  4. stephanie dit :

    Bonjour,
    pour moi c’est très difficile car j’ai énormément de pensées qui traversent mon esprit et j’ai l’impression que ça va en augmentant au fil des méditations.
    Voilà pour mon ressenti…
    Merci pour le partage de la méditation et bonne journée.
    Stéphanie

    1. Bonjour Stéphanie,

      C’est normal, la méditation sert à nettoyer le mental et à redevenir le maître plutôt que son serviteur. Il est nécessaire de persévérer même sil se rebelle, tu seras ensuite fière de reprendre les rennes et d’avoir persévéré. Il y a plusieurs stades dans la méditation, la rébellion, l’ennui, l’envie d’arrêter, l’agacement, la colère puis l’apaisement, le plaisir, le bien-être. Essaie de bien garder les yeux fixés sur un point virtuel au centre du front. Lorsque les yeux sont fixés, cela aide à calmer les vagues du mental. C’est aussi te donner un temps pour toi au même titre que manger ou se laver, donc c’est une nouvelle habitude à installer, un droit à te donner.
      Bonne pratique et bon courage
      <3

  5. Patricia Clerc dit :

    Bonjour Catherine,
    À ma première méditation, des larmes me sont venues dès que j’ai commencé avec le HAR ! Ca m’a bcp surprise …puis ca s’est calmé !
    Le 2eme jour, j’ai eu bcp de peine à rester concentrée, des soucis étant constamment présents dans mes pensées mais pas de larmes !
    Aujourd’hui, …je vous dirai plus tard ?
    Merci pour cette opportunité que tu m’offres !
    Une toute belle journée
    Patricia

  6. Carole dit :

    C’est aujourd’hui la 4 éme fois que je pratique cette méditation, j’ai ressenti beaucoup de chaleur dans mes mains pendant la première partie et après le travail se faisait presque jusque dans les pieds pendant le chant du Har.
    Je ne vais pas pouvoir pratiquer pendant 4 jours et je me demande s’il faut recommencer à zéro les 40 jours ?
    Merci d’avance et aussi pour toute cette mise à dispo en ligne

    1. Bonjour Carole,
      L’important est de faire du mieux que vous pouvez. Essayez de rester connectée à votre ventre pendant ces 4 jours pour rester centrée et alignée dans cette conscience de votre puissance. Y mettre votre conscience et votre présence continuera à alimenter les effets de la méditations. Merci à vous d’être là. De tout coeur.

  7. Brigitte Voituret dit :

    méditation très physique: beaucoup de douleurs dorsales et plus fortement la nuque.Pourtant ma colonne était alignée……
    La partie Har `a sollicité ma musculature abdominale de façon intensive : heureusement le groupe m`a aidé à poursuivre jusqu ` au bout et je lui en suis fort reconnaissante. Sinon des sensations avec beaucoup d`énergie qui fourmillait dans mes paumes de main et mes doigts.
    merci Catherine-
    Avec toute Ma Gratitude
    Brigitte

    1. Coucou Brigitte,
      Il me semble que tu y vas un peu trop fort avec le HAR. C’est ce qui peut arriver. Le ventre doit être souple et c’est comme si tu donnais un petit coup bref avec le bas ventre, mais ça ne doit pas engager toute la musculature. Essaye de faire moins fort et de bien le faire avec le bas ventre et non avec l’estomac.
      Redis-moi
      A bientôt

  8. Surya dit :

    Merci Catherine …. ça fait du bien…
    J’aimerais vous accompagner depuis la Bolivie… Mais ma connexion internet est… aléatoire… et extrêmement lente… Pourrais-tu nous donner les noms des chanteurs pour que je puisse essayer de les trouver pour faire la méditation hors connexion?

    Merci
    Surya

    1. Hello Surya,
      Contente que tu sois avec nous depuis la Bolivie !
      J’ai mis les références sous la dernière vidéo.
      Je t’embrasse

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