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Thérapie Individuelle

LA THÉRAPIE INDIVIDUELLE

 

 

 

 

POURQUOI CONSULTER ?

- Vous vivez des changements dans votre vie et ce n'est pas facile pour vous d'y faire face,

- Vous avez des difficultés relationnelles,

- Vous êtes en pleine remise en questions et vous ne savez plus par quel bout commencer,

- Vous vous sentez hypersensibles, envahi(e)s d'émotions, de pensées, il y a de la colère et c'est difficile pour vous d'accueillir votre vulnérabilité,

- Vous réagissez de plus en plus, en ayant la sensation de devoir vous protéger, vous défendre, lutter pour ou contre, vous justifier facilement,

Vous tentez de trouver des solutions ou des réponses à l'extérieur de vous sans pouvoir vous connecter véritablement à vos besoins,

- Le stress, l'anxiété, les ruminations vous habitent et font turbiner votre mental sans arrêt, ce qui crée de la fatigue voire de l'épuisement, du raz-le bol et un manque de confiance,

- Il ya une lutte entre votre mental d'une part et votre coeur et vos valeurs d'autre part et vous n'arrivez pas à prendre des décisions qui sonnent juste pour vous,

- Wu'est ce qu'être un homme, qu'est ce qu'être une femme ? comment mieux vous connaître ?

 

Je vous accompagne dans votre processus avec les outils suivants :

L'ACP : l'approche centrée sur la personne

Carl Rogers (1902-1987) est le père de l'approche centrée sur la personne. Rogers est parti du postulat que chaque individu a en lui des capacités considérables pour transformer des attitudes qui provoquent des souffrances, car il peut puiser dans ses ressources propres s'il se sent accompagné dans son processus d'une manière positive. L'empathie, la congruence, le non jugement du thérapeute vont lui permettre de se sentir entendu et compris, d'y voir plus clair et de s'accueillir lui-même avec bienveillance et compassion.

L'ACP est considéré comme une thérapie brève. Elle a rencontré l'accent sur la personne qui vit un problème, plutôt que sur le problème lui-même, en privilégiant l'écoute, la relation et la mobilisation des ressources de l'individu plutôt que les techniques interprétatives et de conseils.

La thérapie que je propose va vous permettre d'accéder à vos ressources pour vous aider à traverser les moments de crise, de doute, de remises en questions, de souffrances. Bien souvent, lorsqu'une difficulté, un problème ou des conflits surgissent, nous nous efforçons de tourner et retourner le ou les problèmes dans notre tête mais cela ne fait qu'activer ou sur-activer notre mental et aucune solution n'apparaît dans ces moments là car c'est alors le mental qui prend les commandes. En règle générale, le mental gendre la rationalisation, ce qui nous éloigne de nos aspirations profondes en créant du stress. Le "problème" prend alors toute la place et la personne ne sait plus comment s'y prendre.

Le FOCUS :

Lors des entretiens, j'entends la personne dans ce qu'elle ressent plutôt que ce qu'elle pense , en utilisant le focus (Selon Gendlin).

Le focus nous invite à revenir au corps et à porter notre attention sur les messages internes qui ne sont ni les émotions, ni les sentiments, mais ce que l'on appelle le SENS CORPOREL. Celui-ci est chargé d'informations qui, en réconciliant le mental et les aspirations profondes, permet de laisser ce sortir que l'on nomme l'évidence, mais qui n'apparaît pas au premier abord.

En laissant parler le corps, nous avons alors la possibilité de nous connecter à nos ressources, c'est à dire :

- La capacité à prendre du recul par rapport à la situation,

- Accueillir nos sensations face à la problématique et apprendre à ne plus avoir peur de notre vulnérabilité,

- Mieux gérer le stress pour qu'une forme de paix s'installe qui permet de laisser sortir la solution la plus appropriée.

- Se sentir plus confiant(e), plus ouvert(e) et réceptif(ve) aux propositions positives de la vie.

- Avoir de la considération, de la bienveillance et du respect pour soi-m'aime !

- Etre présent(e) à soi aligné(e) pour s'affirmer sans rigidité,

- S'ouvrir pleinement à ses intuitions, perceptions et sa sagesse intérieure.

TEF :

Lorsque malgré tout nous restons bloqués dans certaines situations, cela provient du fait que nos croyances ou nos conditionnements nous maintiennent dans des schémas qui ne nous conviennent plus. J'utilise alors un processus nommé  EFT  ( Emotionnal Freedom Technique : technique de libération émotionnelle selon Gary Craig). Cette technique rétablit certaines fonctions énergétiques et libère des émotions négatives. Nous pouvons alors faire un pas de plus vers le bien-être.

LES SEANCES en individuel : 

Les séances se font uniquement par Zoom.

Durée de la séance : 1h30 sur rendez-vous. Vous pouvez me contacter soit par téléphone, soit par mail à la rubrique contact en me proposant plusieurs créneaux où vous êtes disponible, journée ou fin de journée jusqu'à 19h.

Tarif : Fr. 120.-- la séance de 1h30

Les séances se paient à l'avance par virement bancaire, paypal ou twint.

Pour la zone €, merci de me contacter pour que je vous donne un RIB en € pour éviter les frais supplémentaires et le taux de changement du jour.

Les séances annulées au dernier moment sont dues. Merci d'avertir 24h à l'avance au minimum afin de trouver un nouveau créneau.

 

 

Voir les séances d'accompagnement des couples.