MENUMéditation 40 jours novembre 2016
Bienvenue sur la page de la méditation
Equilibrer notre système nerveux
Comme cette méditation est issue du kundalini-yoga, nous commençons la pratique en chantant 3 fois le mantra
ONG NAMO GURU DEVE NAMO : je m'incline devant la conscience universelle qui éclaire ma conscience et me permet de passer de l'obscurité à la lumière.
Nous utilisons un mudra pour cette méditation (voir photo) que vous placez en face de votre chakra du coeur, à environ 20 cm devant vous (il n'est pas collé à la poitrine). Les épaules sont détendus et les coudes reposent de chaque côté contre des côtes.
Dans la 2ème partie de la méditation vous allez chuchoter le mantra SA TA NA MA
SA = l'énergie, Ta = la vie, NA = la mort, MA = la résurrection.
Ce mantra nous connecte au mouvement cyclique de la vie et au changements perpétuels.
Nous terminons la méditation par le mantra SAT NAM qui signifie : ma véritable identité n'est pas mon ego mais mon Être intérieur.
Cette méditation a été filmée lors d'un atelier de kundalini-yoga à Vevey.
MEDITATION VERSION 15 mn :
MEDITATION VERSION 30 mn
MANTRAS
ONG NAMO par Margareth Trezza
SATANAMA par Nirinjan kaur
All Rights Reserved. Designed by TCP Global Solutions Inc.
Bonjour
Peut on faire cette méditation le soir et celle des femmes le matin.
Est ce possible de pratiquer les 2.
Merci belle journée
Bonjour Nelly,
Tout est possible mais en faire trop est l’ennemi du bien. Le mieux est d’en faire une tous les jours pendant 40 jours et d’en noter les effets car cela s’inscrit dans votre subconscient et transforme des aspects de vous en profondeur, même si vous ne savez pas lesquels d’une manière consciente et intellectuelle. Ensuite explorez la suivante pendant 40 jours.
Bonne pratique
Bonjour Catherine,
Petite question: pendant qu’on souffle le sa-ta-na-ma, les yeux doivent-ils rester fixés sur le sommet du crâne ou plutôt sur le 3e œil?
Merci!
Sandrine
Bonjour Sandrine,
Vous restez connectée avec la sommet du crâne.
Bonne pratique
Un grand MERCi pour cette médiation que j’ai commencé hier. Un peu bancale cette première mais je suis tout de même allée jusqu’au bout !!! J’avais du mal à caler ma respiration sur SA TA NA MA… Aujourd’hui deuxième jour, c’était beaucoup mieux . J’ai fait la version courte les 2 fois et cette fois cela m’a paru court. Je me sens complètement détendue et prête à passer une bonne nuit. Gratitude pour ce partage.
Bonjour à toutes,
Pour ma part… je ne peux plus m’en passer. La méditation est devenue un de mes petits cadeaux quotidiens… et ça fait profondément du bien. J’ai même envie d’en essayer d’autres…
Très belle suite à chacune ! De tout coeur
Bonjour Catherine,
Que cela fait du bien de me relier chaque matin depuis deux mois ou même plus avec cette méditation et ses mantras! Un espace de liberté qui me permet de commencer chaque journée de façon plus confiante et plus sereine. Merci de tout cœur!
Bonjour,
Après un mois de décembre agité, je me remets à vos méditations et je prends conscience à quel point cela m’a manqué ! Quelle sensation de calme et d’apaisement après bien que c’est difficile voire douloureux de lever les yeux en direction du crâne !!
Belle journée à toutes et tous !
Séverine
Bonjour Séverine,
Pour ma part, j’imagine que je fixe le soleil au dessus de ma tête, ce qui fait que je projette mon regard intérieur bien plus loin que le sommet de la tête et ça ne force pas les yeux.
Merci de votre partage d’expérience.
Persévérez !
Merci Catherine de ces temps de retour a soi…j ai eu dumal a faire cette meditation regulierement…le mental est vraiment tres fort..!.je vais continuer…
Plein d amour pour cette annee qu pointe son nez…sat nam
C’est extra de traverser cette période de fin d’année parfois bien délicate en s’arrêtant chaque jour pour cette méditation. Ça relativise, ça calme le jeu, ça rend le positif lumineux ! Bonne nouvelle année et nouveau cycle !
C’est un moment privilégié que celui de ces rendez-vous quotidiens avec moi-même. Je me souviens comme les premières méditations me semblaient interminables… et maintenant, c’est presque trop court !
En tous les cas, mon coeur s’active… et c’est bon de le sentir en ces fêtes de fin d’année.
Je vous souhaite à toutes des instants de partages, de douceurs et d’étincelles dans vos yeux !
anita
Merci à toi
Sat nam !
Bonjour Catherine j’ai un problème avec le point zéro jene sais pas imaginer sa situation est-ce quelques part à l’intérieur de nous ou quelque part à l’extérieur de nous merci beaucoup catherine pour cette aide que vous nous apportez que je trouve réellement efficace c’est un vrai bonheur pour moi
Bonjour
Ces débuts de matinée qui commencent avec une méditation change toute la journée
Là j’ ai un gros rhum et toux , bon c’ est la saison , mais je me pose la question si cela peut être en lien avec
la méditation .
Belle journée
Nicole
Bonjour Nicole, il y a surtout une épidémie de rhumes grippes et bronchites actuellement !
Merci Catherine pour les éclairages et merci à toutes.. j’adore ce moment le matin
belle journée
MFrance
Bonjour à toutes,
Je suis surprise de nous ressentir toutes réunies : c’est si fort et si bon !
Belle journée ☀️
Merci pour tout ce temps que tu nous donnes Catherine.
Je suis heureuse de sentir se groupe et tous les bienfaits de cette méditation.
Merci à toutes.
Chère Catherine,
Que signifie le mudra que tu nous as proposé de former avec nos mains ?
Toute bonne journée !
Hello ! Les pouces représentent l’ego. En les croisant ainsi on annule l’ego pour mettre la méditation au service de la connaissance, symbolisée par les 2 index. Cette connaissance se mélange à l’énergie du coeur puisque le mudra est au niveau de ce chakra. En équilibrant le système nerveux et en ouvrant les chakras du haut nous nous éveillons à la connaissance suprême.
Merci de ta question, lorsque tout prend du sens il est plus facile pour notre mental de collaborer à la transformation intérieure. 🙂
C’est bon de vous savoir toutes là au long du jour.
Sat nam
Après le bug du 1er jour, ça y est j’y suis..
Merci Catherine, quel bonheur de vous retrouver toutes dans la vibration de cette magnifique méditation que je continuerai à pratiquer les matins.
J’adore chanter les mantras, c’est un véritable massage interne et ils font vraiment bouger les énergies… Puissant!
Namasté
Qu’il est bon de se prendre ce temps béni au levé, de laisser l’ego se mettre un moment en retrait, le temps de revenir à Soi. Une toute belle préparation à notre w.-e. en couple à Chemin.
Pas simple de garder les yeux tournés vers le ciel : cette concentration-là m’a demandé des efforts, le mental avait tendance à prendre le dessus. MERCI Catherine et Belle journée à tout le monde. De tout coeur
Bonjours, Catherine
Merci pour cette magnifique méditation sur le système nerveux. J’ai ressenti un grand calme qui c’est installer en moi après cette méditation. J’ai beaucoup aimer le deux mantras Ong namo et sa ta na ma. J’aimerais savoir si c’est possible de quelle album provient c’est deux mantras. Merci encore de partager cette très belle méditation. Sat nam Guylaine
Bonsoir,
Merci Catherine pour ce cadeau ! C’est très agréable de pouvoir continuer de pratiquer le kundalini yoga. Je le pratiquais en cours, mais j’ai déménagé, et je suis trop loin maintenant.
J’ai toujours pratiqué en tailleur, mais sur cette méditation, les fourmillements dans les jambes ont été tellement forts que j’ai dû les dérouler car je ne tenais plus. J’ai rarement connu ça auparavant. A suivre…
Bonne soirée à tous.
Amélie
Merci Catherine pour ce partage.
Bien agréable aussi de pouvoir lire les commentaires des unes et des autres.
Très calme après cette première séance.
J’ai juste du mal à chanter les mantras a l’inspiration et aussi a faire durer l’inspiration et l’expiration.
A bientôt,
Bonjour Véronique,
Comment fais-tu pour chanter les mantras sur l’inspiration ? En fait il faut inspirer et ensuite chanter plutôt en expirant. Bien inspirer et expirer depuis le genre pour pouvoir prolonger le souffle, si tu respire trop en haut du thorax, la respiration est courte.
A bientôt
Un moment de calme dans la maison, pour profiter de cette première méditation… c’est beau, J’y ai convié mon adolescente, c’était bon.
Difficile de garder les yeux lever, sans crisper la nuque… et avoir mal à la tête, pour cette première, j’ai fait des vas et viens entre le 3ème oeil et le sommet de la tête…. je vais progresser de jour en jour…!
Commencer cela juste après le stage femme, c’est super, je me sens en reliée à vous toutes et portée par l’énergie du stage.
A bientôt et Merci Catherine pour ta présence et ton partage.
Merci de ton message. Lorsqu’on regarde au sommet de la tête on a tendance à lever la tête et crisper la nuque, il faut lever les yeux mais garder la tête droite et rentrer légèrement le menton pour étirer doucement la nuque.
A bientôt
Merci de vos messages, comme c’est bon de vous lire. Accueillez toutes les sensations, la méditation est faite pour nettoyer le subconscient et ré-équilibrer notre système nerveux,donc tout est ok même si ce n’est pas confortable, et même si vous ne pouvez pas le relier à quoi que ce soit. Pas facile de tenir les yeux non plus mais c’est une manière de travailler sur la concentration.
A tout bientôt
De tout coeur avec vous toutes
Bonjour Catherine,
Quel bonheur d’avoir trouvé ton lien dans mes mails ce matin!
Tout d’abord grand merci de mettre si généreusement ces méditations à notre disposition; si j’habitai proche de chez toi je suivrai tes séances car ce que tu transmets résonne tellement juste en moi !
Voici mon retour sur cette première pratique:
Pas facile de trouver et de maintenir ce point avec mes yeux fermés….quand parfois j ‘ai pu y rester j’ai eu la sensation d’avoir au-dessus de moi un entonnoir de Lumière ….lorsque tu as parlé de ce point de jonction que nous sommes entre l horizon et ce tringle vers le haut ,les larmes sont montées et une profonde tristesse m’ a envahie….j ai laissé faire et elle s’est peu à peu calmée pendant le mantra : SA TA NA MA.
Une grande paix s’est ensuite installée en moi malgré un point douloureux entre les omoplates.
Merci Catherine
Je te souhaite une très Belle journée
Chaleureusement
Delphine
Tout d’abord, merci Catherine d’offrir cette méditation en ligne.
Je ressens les bienfaits instantanément même si pas vraiment facile de garder mon regard vers le haut de la tête tout en ètant consciente de mon souffle mais j’ai tenu bon et je sens bien que cela agit.
Très belle journée.
Christine
Bonjour,
Première méditation ce matin, au réveil. Je goûte comme c’est bon de se prendre du temps pour soi au réveil. J’ai eu de la peine à être bien là, connectée à moi. Ma gorge me faisait mal en soufflant le satanama, avec cette douloureuse impression d’avoir une boule coincée qui crispe le tout.
Belle journée à toutes, Anne
C’est bon de retrouver cette reliance de bon matin chez soi ❤
sat nam